Derya Çakmak
200 Saat Yoga Uzmanlık Programı - 2025

Yoga Anatomisi, fizyolojisi ve biomekaniği,  Asanaların hiza ve uygulanış prensipleri, Sekans Kurgulama & Ders Verme Becerileri, Mantra bilgi ve deneyimi, Ayurveda bölümleri Derya Çakmak tarafından verilecektir.

Yoga Tarihi, Felsefesi, Meditasyon, Nefes ve Bandha teknikleri Berke Kolçak Köstendil tarafından verilecektir. 

• Eğitim sürecinde durum değerlendirmesi, sorular için belirtilen tarihler haricinde pop-up zoom buluşmaları yapacağız.  Ek zoom buluşmalarının tarihlerini eğitim esnasında belirleyeceğimiz için aşağıdaki takvimde yer almıyor.

• Eğitim süresince düzenli pratiklerinizi desteklemek için seçtiğiniz Derya Çakmak online gruplarından bir tanesine 10 derslik ücretsiz katılım veriyoruz.

• Her bir buluşmanın kaydını katılımcıların tekrar etmeleri ve katılamadıkları bölümleri telafi edebilmeleri için  buluşmaların ertesi günü gönderiyoruz. 

• Her bir buluşma ödevinin geri bildirimini direk katılımcıya Derya Hoca yapıyor. Yani eğitim süresince birebir iletişimle gelişmenize katkı sağlamayı önemsiyoruz.  

​​​

YOGA ANATOMİSİ, FİZYOLOJİSİ VE BİOMEKANİĞİ:

Yoga pratiği boyunca uygulayıcı bedenini, aklını ve nefesini kullanır. Nefes alır- verir, hareket eder, duyuları aracılığıyla kendinde ve çevresinde olanı fark eder ve bütünler, hücre ve dokuların canlılığını sürdürmek için kan dolaşımını etkiler, hormonlar salgılar. Bütün bunlar olurken tüm sistemler birbirleriyle son derece uyum içinde çalışır.

Bir yoga uzmanı uygulama sırasında bedenin alacağı çeşitli pozisyonları (asanaları) yaptırırken;

Beden parçalarının - eklemlerin, kasların, bağ dokuların yapısını ( anatomi) , işlevlerini (fizyoloji) ve  ve bu yapıların hareketi üretmek için birlikte nasıl çalıştıklarını (biomekanik)  bildiği takdirde daha etkili ve güvenli bir pratik sunabilir.

Konu başlıkları:

• Genel bilgiler ve anatomik terimler

• Sistemler ve sistemler üzerinde yoganın etkileri

• İskelet, kas sistemleri ve yogada nasıl kullanıldıkları

• Bağ dokular - fasya, ligament, tendon yapıların yoga pratiğindeki önemi 

• Uygulamalı anatomi

• Asanaların anatomisi

• Yoga pozlarında bedenleri gözlemlemek ve anlamak

• Anatomi ve biyomekaniğin yoga pozları ve akış içinde nasıl uygulanacağı 

• Asana pratiklerini kendi anatomik yapılarına uygun olarak nasıl uyarlayacakları

• Bir asananın inşası ve hizalanma prensipleri içinde şimdiye kadar anatomide öğrenilen bilgilerin pekiştirilmesi

​

ASANALARIN  HİZALANMA VE ETKİLİ UYGULANMA PRENSİPLERİ :

• Yoga teorik bilgisi ve uygulaması,

• Asana uygulamasının temelleri -nefes, temel yapı, genel form ve pozların iyileştirilmesi

• Asana Uygulamasında hiza prensipleri

• Asana pratiğinde derinleşmeye yönelik güçlü, esnek akışlar

  • Pratiğe ivme kazandırarak asanaları kavrama ve uygulama seviyelerinin geliştirmek

• Pranayama Teknikleri 

  • Pranayama’ya (nefes tekniklerine) dair geniş bilgi ve pratik

• Meditasyon

  • Meditasyon tekniklerini uygulama ve meditasyona oturma süre ve alışkanlığını geliştirmek

FELSEFE BÖLÜMÜ:

İndus Nehri Uygarlığından Modern Yoga uygulamalarına, Yoga’nın tarihi ve felsefi gelişim süreci işlenecektir.

• Yoga’nın genel tanımı

• Vedik Dönem​

• Vedanta Felsefesi

• Ezoterik Anatomi

  • Kundalini, Nadi, Çakra ve Bandhalar

• Budist Felsefe

• Bhagavad Gita metinlerinin ışığında , Karma Yoga, Dharma ve Samsara Bilgisi

• Patanjali, Yoga Sutralar; Ashtanga Yoga’nın basamakları

• Klasiğin, Modern Postural Yoga’ya gelişimi

• Yogik Beslenme, Ayurveda

• Mantra bilgisi,  teknolojisi ve deneyimi 

​

SEKANS KURGULAMA VE DERS VERME BECERİLERİ:

• Ders vermek için gerekli becerilerde ustalaşma, 

• Asana uygulamalarını sınıfın/katılımcının seviyesine göre (kolaylaştırmak veya zorlaştırmak için) modifiye edilebilme, 

• Araçların (blok, kemer, vb) amaçları ve amaçlarına uygun kullanımı,

• Pozların nasıl kategorize edileceği ve akış içerisinde sıralanışı (örnek; Oturarak Pozlar, ayaktaki pozlar, kalça açıcılar, kol dengeleri, arkaya eğilmeler, ters duruşlar, çevrilmeler)

• Yoga öğretme sanatı 

  • Hocalık becerisi ders içeriğinin hazırlanması, kısa, öz ve etkili yönlendirmelerin esasları ve dersi doğal, otantik kimlikleriyle sunumu,

• Öğrencilere ne zaman ve nasıl dokunulmalı ve ellerle yönlendirme teknikleri

• Yoga pratiğini ve yoga ders içeriğini en etkili şekilde oluşturmanın matematiği

• Etik ve Sınırlar

** Bu bölüm boyunca katılımcıların her biri ders anlatımların üzerinden hocalar tarafından izlenip, geliştirici geri bildirimler alacaktır.​​​

​